yazının tamamına link’ten ulaşabilirsiniz.  

ADHO MUKHA SVANASANA (AŞAĞI BAKAN KÖPEK DURUŞU): Eller ve dizler yerde olacak şekilde masa pozisyonu alın. Nefes alırken, kalçanızı yukarı doğru kaldırın. Ters bir V oluşturmak için kalçanızı havaya uzatmaya çalışın. Bacaklar dümdüz ve topuklar bedeninizin izin verdiği ölçüde yere değecek şekilde olmalıdır. Yararları:  Bedene enerji verir.  Beyni sakinleştirir, stresi rahatlatmaya yardımcı olur.  Kolları ve bacakları kuvvetlendirir.  Başağrısı, uykusuzluk, sırt ağrısı […]

Bedeni sıkıştırmayan yani hareketleri kısıtlamayacak, bu sayede de zihnimizi rahat ettirecek her türlü kıyafet yoga için uygundur. Kalın giysiler ekstra terletebileceği için tercih edilmemesinde fayda vardır. Çorapsız bir şekilde mat üzerinde çıplak ayak ile çalışmak köklendiğimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Ders öncesinde ne yemeli kısmına gelirsek, mutlaka bir muz iki ceviz 🙂 gibi reçetelerimiz yok elbette.. Normal hayat rutinimizden kopmadan ne yapıyorsak onu yapmalı, bedene […]

Yaş gruplarına bağlı olarak çocukların dikkat ve konsantrasyon süreleri farklılık gösterdiği için, bir dersin süresi yaklaşık 35 dakika ile 60 dakika arasında değişmektedir. En küçük yaş (2-3) gruplarında ise 25 dakika ideal olarak kabul edilen süredir. Fakat her yaş, her çocuk ve her grup ayrı kabul edilmeli, ders süresi için de mutlak bir doğru aranmamalıdır. Önemli olan birlikte olunan süre boyunca keyif almak ve an’ı […]

Çocukların motor yetenekleri ve dünyayı keşfetmeye başladıkları yaş olan 2 yaşından itibaren çocuklar yoga yapabilir. Bu yaş grubunun ebeveynleri ile birlikte yoga yapıyor olması aralarındaki bağın kuvvetlenmesini destekler ve birlikte keyifli zaman geçirmelerini sağlar. O nedenle  2 yaşından itibaren olan çocuklarımızı, anne veya babaları ile davet ediyorum ben de derslerime. Aşağıdaki iletişim formunu doldurarak merak ettiğiniz soruları paylaşabilirsiniz. *Blog postlarını kaynak göstererek  kendi blogunuzda paylaşabilirsiniz. […]

Bedenimiz içerisinde ve dışarıda bulunan tüm evrensel enerjileri taşıyan süptil kanallara Nadi’ler adı verilir. Nadi’ler ayrıca tüm Çakra’ları kendi aralarında birbirlerine bağlar. Süptil enerji kanalları Nadi’ler kendi aralarında ikiye ayrılırlar : Pranavaha Nadi’ler ( Pranik akımı yönlendirenler ) Manovaha Nadi’ler ( Mental akımı yönlendirenler ) Bu Nadi’ler birlikte çalışırlar. Genellikle Akapunktur meridyenlerinin Pranavaha Nadi’ler olduğu söylenilir. Shiva Samhita’ya göre ondört temel Nadi vardır. Bunlardan en […]